Alpenüberquerung Gmund–Sterzing
In 6 Etappen vom Tegernsee über das Zillertal nach Südtirol – mit persönlichen Erfahrungen, Karte und GPX-Tracks.
Von Gmund am Tegernsee nach Sterzing
Unsere sechstägige Alpenüberquerung führt von Gmund am Tegernsee über den Achensee und das Zillertal bis nach Sterzing in Südtirol. Die Route verbindet ruhige Wege im Voralpenland mit längeren alpinen Etappen und der Überquerung des Alpenhauptkamms am Pfitscher Joch.
Hier findest du unsere sechs Etappen, persönliche Erfahrungen, eine Karte sowie GPX-Tracks für die gesamte Strecke und die einzelnen Wandertage. Wir sind die Tour im Juli 2018 gegangen und haben dabei rund 120 Kilometer zurückgelegt. Die Angaben helfen bei der Planung, ersetzen aber nicht die Prüfung der aktuellen Wege-, Wetter- und Unterkunftssituation.
Steckbrief
Eine ruhigere Alternative zum Klassiker
Die Route von Gmund nach Sterzing ist abwechslungsreich und wirkt weniger überlaufen als manche klassische Alpenüberquerung. Gleichzeitig solltest du die Etappen nicht unterschätzen.
Gute Kondition, passende Schuhe, Regenschutz und eine flexible Planung sind auch hier wichtig.
Packliste ansehenFür wen eignet sich die Alpenüberquerung Gmund–Sterzing?
Die Tour eignet sich für ausdauernde Wanderinnen und Wanderer, die mehrere lange Tage hintereinander bewältigen können. Technisch ist nicht jede Etappe schwierig. Strecke, Höhenmeter und wechselndes Bergwetter machen die gesamte Alpenüberquerung dennoch anspruchsvoller, als einzelne Abschnitte zunächst wirken.
Gute Kondition, eingelaufene Wanderschuhe, Trittsicherheit und eine realistische Etappenplanung sind wichtig. Wer zum ersten Mal mehrere Tage am Stück wandert, sollte Reserven einplanen und vorab längere Tagestouren mit dem gepackten Rucksack ausprobieren.
Unsere 6 Etappen
Unsere Etappen vom Tegernsee bis nach Sterzing im Überblick.
Gmund → Rottach-Egern
Gemütlicher Start am Tegernsee entlang – ideal, um in die Tour hineinzukommen.
Tegernsee · AuftaktetappeRottach-Egern → Achenkirch
Vom Tegernsee weiter Richtung Achensee – eine lange Etappe mit viel Voralpengefühl.
Tegernsee · AchenseeAchenkirch → Hochfügen
Jetzt wird es alpiner: vom Achensee hinein in die Tiroler Bergwelt.
Achensee · TirolHochfügen → Mayrhofen
Lange Etappe vom Hochgebirge hinunter ins Zillertal bis nach Mayrhofen.
Hochfügen · ZillertalMayrhofen → Pfitscher Jochhaus
Der lange Anstieg Richtung Alpenhauptkamm – eine der eindrucksvollsten Etappen.
Zillertal · Pfitscher JochPfitscher Jochhaus → Sterzing
Über den Alpenhauptkamm nach Südtirol – das Finale der Alpenüberquerung.
Südtirol · ZieltagKarte & GPX
Hier findest du die Gesamtstrecke. Zusätzlich kannst du die einzelnen Tages-GPX direkt bei den Etappen herunterladen.
Fotos von der Tour
Meine wichtigsten Tipps
Etappen realistisch planen
Die Strecke wirkt teilweise harmlos, aber lange Tage und Höhenmeter summieren sich.
GPX offline speichern
Besonders bei Varianten und Übergängen ist eine Offline-Karte sehr hilfreich.
Unterkünfte prüfen
Je nach Etappe sind Unterkünfte nicht immer direkt am Weg. Vorher planen lohnt sich.
Wetter flexibel nehmen
In den Bergen kann sich das Wetter schnell ändern. Lieber mit Reserve planen.
Häufige Fragen zur Alpenüberquerung Gmund–Sterzing
Wie viele Tage braucht man von Gmund nach Sterzing?
Wir sind die Strecke in sechs Etappen gegangen. Je nach Kondition, Übernachtungsmöglichkeiten und gewählten Varianten kann die Tour auch anders eingeteilt werden.
Wie anspruchsvoll ist die Alpenüberquerung?
Ich würde sie insgesamt als mittel bis anspruchsvoll einstufen. Entscheidend sind weniger einzelne technische Stellen als die langen Tagesetappen, die Höhenmeter und mehrere Wandertage hintereinander.
Gibt es GPX-Tracks für die Route?
Ja. Auf dieser Seite findest du einen Track für die Gesamtstrecke sowie GPX-Dateien zu den einzelnen Etappen. Speichere sie zusätzlich offline und nutze immer aktuelles Kartenmaterial.
Wann ist die beste Reisezeit?
Meist kommt der Zeitraum von Juli bis September infrage. Schneelage, Wetter, Wegzustand und geöffnete Unterkünfte sollten unmittelbar vor der Tour geprüft werden.
Ist Gmund–Sterzing eine Alternative zum E5?
Ja. Die Route ist eine interessante Alternative für alle, die vom Tegernsee über das Zillertal nach Südtirol wandern möchten. Sie ist jedoch eine eigenständige Alpenüberquerung und sollte nicht als leichtere Kopie des E5 verstanden werden.
Fazit & persönliche Tipps
Gmund – Sterzing ist eine schöne und abwechslungsreiche Alpenüberquerung mit viel Voralpencharakter, alpinen Übergängen und einem starken Finale Richtung Südtirol.


































































Also, ich finde die Seite super, und die Touren sind beeindruckend. Respekt.
Vielen Dank, Jochen:-))
Hallo Susanne, sehr schöne Seite. Klasse gemacht. Deine Beschreibungen sind sehr informativ und lebendig geschrieben. Freue mich, auch darin vorzukommen. Bis bald! LG an Deine bessere Hälfte.
Hallo Michael, schön das sie dir gefällt…… vor allem auch unsere gemeinsame Tour. Unsere ganze Gruppe war wirklich sehr harmonisch. Liebe Grüße an Karin und Heli :-))
😃das hast du so super geschrieben…😘 ich hatte gerade beim lesen das Gefühl als wäre es gestern gewesen 😊ja es stimmt tatsächlich-mein erster Wanderurlaub und dann direkt „Alpenüberquerung „auch für mich war es eine riesige Herausforderung an mich selbst, aber eine meiner schönsten Erfahrung!! Ein großes Dankeschön an dich und Michaela meine Freundinnen, dass ihr mich, trotz berechtigter Bedenken, mitgenommen habt😘😘
Liebe Susanne, bin gerade auf deinen Blog gestoßen bei meinen Recherchen zur Alpenüberquerung. War spannend zu lesen. Meine Fragen :lohnt sich aus deiner Sicht der Kauf der Zillertal activ card (pro Person 75eur für 3 Tage ) für öffentliche Verkehrsmittel /Bergbahn und Zillertal Bahn?? Und wie war die Verbindung zurück von Sterzing zum Tegernsee (Nachtzug /Zug – Kosten?!) Würde mich sehr über eine Antwort freuen. LG Katja aus Bautzen
Hallo Katja, tut mir leid, dass ich jetzt erst antworte:-((
Die Zillertal activ card lohnt sich meiner Meinung nach nicht. Ich kann nicht mehr genau sagen, wieviel wir ausgegeben haben für Bahn &Co….aber es waren auf keinen Fall 75€.
Von Sterzing sind wir mit dem Flixbus nach München gefahren. Wir hatten unser Auto im Parkhaus an der Bayern Arena stehen. Das ging alles wirklich gut.
LG Susanne
Hallo Susanne,
Es war sehr informativ deine Route! Wir haben es diesen Sommer mit unseren Kindern (7 und 12) vor und bin die Zeit etwas am Planen.
Du würdest auch eher die 2. Etappe wählen.
Was war denn bei euch der Kostenpunkt in Allem?
Gibt es auch Pensionen und Hotels auf den Strecken?
Liebe Grüße
Hallo Sandra,
ich weiß nicht, was du mit 2. Etappe meinst? Gmünd-Sterzing wahrscheinlich….
Wir haben ca.700€ pro Person für alles ausgegeben. Wir waren aber auch nicht sparsam. An jedem Etappenendpunkt hat man die Wahl zwischen mehreren Unterkünften, Hotels, Pensionen etc. außer am Pfitzerjochhaus.
LG Susanne
Super Blog und wirklich sehr spannend geschrieben.
Hast du eventuell auch eine Karte zu deiner Tour?
LG. Anna
Hallo Anna,
leider nein. Eine Karte braucht man auch nicht wirklich. Die Wege sind sehr gut ausgeschildert:-))
LG Susanne
Hallo liebe Suse,
warum ich deinen Blog gar nicht auf dem Schirm hatte, weiß ich nicht.
Beim Lesen hatte ich das Gefühl, live vor Ort zu sein.
Echt super hilfreich und klasse geschrieben👏👌🤗. In 3 Wochen geht’s los🥾⛰️🏕😀
Ich werde am 01.09. beim Damenkränzchen berichten🥰
LG, Steffi